Krafttraining Allgemein
Krafttraining allgemein es gibt auch beim Training viele verschiedene Grob-Ziele wie z.B.: Steigerung von Kraft, Schnelligkeit oder Ausdauer und deren Mischformen: Schnellkraft, Kraftausdauer,...
View ArticleDehnen oder Training ..die ewige Frage
Was ist wichtiger? Dehnen oder Kräftigen? Es gibt schon lange einen schwelenden Krieg zwischen zwei gegensätzlichen Lagern: Training ist Unsinn, Dehnen Ist alles! …und… Dehnen ist überflüssig, wenn man...
View ArticleRegelkreis zum Erfolg
Folgender Regelkreis hilft erfolgreich zu behandeln bzw. zu trainieren: Problem analysieren Ziel definieren geeignete Methode auswählen Methode konsequent umsetzen Erfolg kontrollieren gegebenenfalls...
View ArticleDehnen – Tonus des Muskels erhöhen
Eines der möglichen Ziele beim Dehnen ist, den Tonus im “gedehnten” Muskel zu erhöhen. Methode: z.B. das “ballistische Stretching”. Aus einer leichten Dehn-Position mit leichterer Spannung wird mit...
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Dehnen – Muskel verlängern
Eines der möglichen Ziele beim Dehnen ist, den Muskel anatomisch nachhaltig zu verlängern. Methode: Statisch dehnen und halten (Position einnehmen und 20 MINUTEN halten und das 3+Sätze), sollte bis zur...
View ArticleDehnen – Tonus des Muskels senken
Eines der möglichen Ziele beim Dehnen ist, den Tonus im “gedehnten” Muskel zu senken. Dabei gibt es 2 Möglichkeiten der Ausführung: dynamisch und statisch Tonus des Muskels senken (dynamisch) Methode:...
View ArticleDehnen – Verletzungen vorbeugen
Eines der möglichen Ziele beim Dehnen ist, Verletzungen vorzubeugen. gemacht wird das, indem der sichere Bewegungsspielraum” des Muskels ausgelotet und neuronal geankert wird. Methode: nach dem...
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Dehnpositionen
Die Dehnpositionen der Übungen sind bei allen Methoden sehr ähnlich/gleich und verwirren den Laien und leider auch sehr viele Trainer, Ärzte und Therapeuten. Warum die Positionen gleich sind, begründet...
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Dehnen – Verstehen
Dehnen – Verstehen ..ein Workshop mit Theorie und Praxis Wie dehnt man richtig? Soll man überhaupt dehnen? Ich hab gehört, dehnen ist gar nicht notwendig? .....
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Eigenverantwortliche Trainingsgestaltung
Workshop.. ..wie man effektiv weiterkommt Frosch im Training Wie trainiere ich richtig? Wie oft soll ich trainieren? Ich hab gehört, man kann auch zu viel...
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